Недостаточное питание матери, будет являться вероятностью неполноценного питания ребенка. Малыш питается из организма матери. В данном случае на матери возлагаются большие обязанности. Пища, потребляемая во время беременности, не должна сильно отличаться от стандартного рациона, можно есть одни и те же блюда, которые следует дополнять питательными веществами, необходимыми для матери и ребенка.

Беременным женщинам в среднем нужно на 300-500 ккал больше энергии, чем до беременности. В период беременности необходимые витамины и минералы легко восполняются при правильном и сбалансированном питании. Однако потребность в железе во время беременности необходимо восполнять, за счет продуктов или добавок содержащих железо. Хотя общий вес, который женщина может набрать во время беременности, варьируется, в среднем он составляет 11-15 кг. Эти килограммы следует распределять по неделям.

Следует уделять внимание потреблению большего количества овощей и фруктов, белков, минералов и витаминов. Свежие овощи и фрукты, особенно цитрусовые и помидоры, содержат большое количество витаминов A, B и C. Следует знать, сколько витаминов и минералов содержится в определенных продуктах питания, а при необходимости в поддерживающем курсе лечения, следует применять железо, кальций и магний. Железо необходимо для образования лейкоцитов. Некоторые дети рождаются с анемией, причиной этого является недостаточное количество потребленного железа беременной женщиной. Беременным женщинам следует употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество железа, при необходимости они должны дополнительно принимать препараты, содержащие железо в количестве рекомендованном врачом.

Менее частое питание это лучшее решение для матери и ребенка при тошноте и рвоте, которые возникают в первые месяцы беременности. Беременные женщины нуждаются в большом количестве белка.

Мясо, рыба, курица и яйца, содержащие витамины группы B, являются основными источниками белка. Конечно, в рацион следует добавлять и жиры, они могут быть в виде масла, а также в виде подсолнечного масла, сливочного масла или сыра.

Можно есть сладкое, бобовые, хлеб, пирожные и картофель, чтобы получить энергию до рождения. Потребность в витамине А можно удовлетворить с помощью бобовых, картофеля и хлеба. Однако, при употреблении жиров, сахара и крахмала в чрезмерном количестве, беременная женщина начнет стремительно набирать вес, что не является предпочтительным со стороны врачей.

Не стоит употреблять в пищу блюда с большим содержанием крема или жиров.

Следует избегать курения. Не стоит забывать о том, что при курении могут возникнуть проблемы как с малышом так или с матерью малыша.

Нужно избегать употребления алкоголя.

Допускается потребление в малых количествах чая и кофе.

Если врач сочтет целесообразным принятие витаминов, их нужно пить каждый день в предусмотренное время.