Во время беременности следует держаться подальше от любых видов спорта, которые могут утомить вас и навредить ребенку. Можно заниматься умеренными физическими нагрузками как во время беременности, так и после родов. Если ваш врач порекомендует вам занятия спортом, вы можете отдать предпочтение:

• пассивным упражнениям,
• пешим прогулкам,
• йоге и пилатесу,
• плаванию.

Подобные виды спорта поспособствуют расслаблению вашего организма. Вы можете заниматься такими видами спорта 3-4 раза в неделю, при этом их продолжительность не должна превышать 20-25 минут. Во время упражнений не забывайте следить за своим сердцебиением и дыханием. В последние недели беременности следует избегать движений, совершаемых в положении лежа на спине, кроме того, следует соблюдать осторожность при лежании на правом боку!

В таком положении осуществляется давление на вену, проходящую в этой зоне, воздействие на которую может стать причиной негативных последствий для здоровья.