Сон для младенцев имеет большое значение как с точки зрения их физического, так и психологического развития. Настолько, что потребность во сне — одна из важнейших потребностей после еды. Родители часто беспокоятся о том, как следует организовывать режим сна их новорожденного малыша. Для того, чтобы получить информацию о режиме сна новорожденных младенцев, изначально следует рассмотреть две основные фазы сна, которые были выявлены в результате изучения деятельности человеческого мозга. Первая из двух фаз сна — это REM-фаза («БДГ» — «быстрые движения глаз»). REM-фаза, являющаяся аббревиатурой словосочетания «быстрые движения глаз», это период сновидений. Перед погружением в REM-фазу имеется фаза NREM-сон медленного сна (сон без быстрого движения глаз). Во время NREM-сна мы не видим сновидений. Исследования показали, что примерно на 7-м месяце беременности у ребенка начинается быстрый сон (REM), а с 8-го месяца у него развивается медленный сон (NREM-сон).

Медленный сон NREM-сон состоит из четырех последовательных фаз.

1-ая фаза: охватывает примерно первые 5 минут сна. На первой фазе происходит переход от легкого бодрствования ко сну. При опущенных веках глаза начинают быстро двигаться, а деятельность мозга — постепенно замедляться.

2-ая фаза: фаза легкого сна продолжительностью от 15 до 45 минут.

3-я фаза: переходный период к глубокому сну, во время которого замедляются обмен веществ, сердцебиение и дыхание, мышцы расслабляются, а тело охлаждается за счет потоотделения.

4-я фаза: самая глубокая фаза сна. Разбудить человека, находящегося в 3-й и 4-й фазах сна довольно сложно.

После завершения 1-ой и 2-ой фаз NREM-сна, наступает REM-сон.

У новорожденных малышей режим сна немного другой. Первое время новорожденный ребенок просыпается каждые 2-3 часа, бодрствует в течение короткого промежутка времени после того, как удовлетворяются его потребности в кормлении, а затем снова засыпает. Новорожденному ребенку необходимо спать около 18 часов. В первые месяцы младенцы спят REM-сном, спустя некоторый период времени у них начинается фаза NREM-сна. До 3 месяцев младенцы переходят в фазу быстрого REM-сна, сразу же после того, как они засыпают. После 2 -месячного возраста ночной сон начинает становиться длиннее, а с 3-го месяца количество дневного сна начинает уменьшаться, и ожидается, что ночной сон станет более продолжительным, глубоким и непрерывным.

Младенцам требуется больше времени для того, чтобы погрузиться в фазу глубокого сна, в то время как взрослые могут перейти от легкого сна к глубокому сну гораздо быстрее. Когда родители укладывают малышей спать сразу после кормления, качая либо убаюкивая каким-либо другим способом, такие малыши часто просыпаются и начинают плакать. Младенцам требуется около 20 минут, чтобы погрузиться в глубокий сон. Особенно в первые несколько месяцев вам будет полезно оставаться рядом с ребенком, пока он/она не погрузится в глубокий сон, а когда он проснется и найдет вас рядом с собой, он/она почувствует себя в безопасности и снова заснёт. В последующие месяцы, приучая вашего ребенка спать в одиночку, вы научите его самостоятельно выполнять переход из фазы легкого сна в фазу глубокого сна.

Время сна, необходимое младенцам и рекомендации:

0-6 недель: новорожденные обычно спят от 16 до 18 часов. Некоторые детки часто просыпаются, а другие спят до 4-5 часов. Полезно приучать малыша различать день и ночь с первых недель его жизни. Самый простой способ сделать это — не изолировать малыша от повседневных шумов, не прилагать особых усилий для обеспечения тишины в доме и не затемнять искусственным образом среду во время сна в дневное время, а во время ночного сна вашего ребенка, наоборот следует обеспечивать тихую и неосвещённую среду.

6-8 недель: в этот период младенцы спят от 14 до 15 часов. Малыш начинает различать день и ночь, а с удлинением интервалов кормления начинает увеличиваться продолжительность ночного сна. Второй месяц важен для малыша с точки зрения привыкания к семейному распорядку дня. В этот период вы можете разбудить своего малыша и накормить его перед сном ночью, а утром разбудить его в удобное для вас время. Периоды беспокойства и плача у вашего ребенка (за исключением случаев, когда он страдает от коликов) станут более регулярными, как правило, эти периоды припадают на конец дня, и его беспокойство заканчивается «походом» по-большому в туалет. После этого ваш малыш готов сосать грудь и спать.

После 16 недель: В этот период ребенок будет непрерывно спать по 7-8 часов в сутки. Значение «непрерывного сна» у малыша заключается в том, что он, не просыпаясь, проходит стадии перехода от глубокого сна к легкому/поверхностному сну. Ребенок, в общей сложности, должен спать около 14 часов в день. Дремлющий младенец, плачет, издает разные звуки, ворочается в постели, но не следует забывать о том, что во время таких действий он, по сути, еще спит, поэтому ему следует научиться погружаться в глубокий сон, самостоятельно успокаивая/расслабляя себя на переходных фазах сна.

После 20 недель: Начиная с этого возраста младенцы, в дополнение к непрерывному ночному сну, должны спать по крайней мере два раза в дневное время суток, раз до и раз после полудня. Даже если он не будет спать, ему будет полезно проводить эти часы в кроватке одному. В общей сложности в этом возрасте малыш должен спать около 13-14 часов.

24-48 недели: Ребенок, который спит по 3-4 часа днем, должен спать ночью непрерывно около 11 часов. Но большинство родителей не такие счастливчики. Поскольку в эти месяцы становится видно, что младенцы упорно хотят продолжать заниматься ночью в кроватке своей дневной деятельностью, к примеру как повороты, лазание и ползание в кроватке, в результате чего, они не могут заснуть.

В период между 24-48 неделями ребенок может активно начать реагировать на часто встречающиеся ему незнакомые и даже знакомые лица, к примеру, няньку либо дядей и тетей. Ваш малыш начнет чувствовать себя неуютно в незнакомых местах и ​​будет особенно крепче обнимать свою маму. Эта эмоциональная реакция называется страхом разлуки.

В этот период, который критически важен с точки зрения эмоционального и духовного развития вашего малыша, он начинает осознавать, что он отличается от людей вокруг него, и испытывать страх разлуки со своими родителями. В этот период проблемы со сном встречаются довольно часто и при этом, они считаются нормальными. Особенно в этот период, когда малыши просыпаются в одиночку в темноте, они могут подумать, что потеряли родителей, и начать грустно плакать. Родителям стоит обращать внимание на этот критический период и проявлять особую заботу о своем малыше, в момент, когда он нуждается в ней.

Младенцы, которые учатся спать

Приучение младенца к регулярному сну во многом зависит от родителей. Несомненно, каждый малыш нуждается в папе и маме, но, к сожалению, родители часто делают ошибки в этом плане. Услышав голос ребенка, они со всех ног несутся к нему и пытаются его чем-то занять (берут на руки, говорят, ласкают и прочее), таким образом усложняя процесс самостоятельного погружения малыша в глубокий сон. Из-за такого неправильного подхода малыш, погружающийся в сон каждые 2-3 часа, не переходя в фазу глубокого сна, просыпается и через некоторое время привыкает к такому распорядку. После того как эта привычка будет сформирована, изменить ее будет довольно сложно.

Очень важно, чтобы младенцы с первых месяцев жизни привыкли лежать в одиночку и чтобы эта привычка ни под каким предлогом не нарушалась. Однако это не означает, что вы должны отказаться от совместного и приятного времяпровождения/сна с вашим малышом. Важно, чтобы ребенок со временем понял, что у него есть собственная кровать, а сон рядом с вами, это просто удовольствие, а не часть рутины. Родители обычно жаждут уложить детей спать рядом с собой, чтобы «не позволить им замерзнуть зимой», чтобы «они не раскрывались», в других случаях, чтобы «малыш не боялся спать по ночам один», к сожалению, подобного рода желания родителей не проходят, а продолжаются и в более позднем возрасте малыша. Желание родителей спать с младенцами — в какой-то мере вполне объяснимое, но постоянство этого действия вредит психологическому развитию малышей. Главным его недостатком является то, что дети становятся зависимыми от родителей и начинают воспринимать сон в одиночестве как проявление отсутствия любви со стороны взрослых.

Для того, чтобы малыш мог спать в собственной кроватке, его сначала нужно приучить к укладыванию спать в определенное время. Для того, чтобы помочь малышу хорошо спать по ночам, необходимо установить регулярный распорядок сна. Если каждый вечер придерживаться одного и того же распорядка сна, малыш начнет к нему привыкать и вскоре поймет, что ночи — это время не для игр, а для сна. Вы можете приучить малыша к распорядку сна при помощи теплых успокаивающих ванн в одно и то же время. После этого сказка, последнее кормление и кроватка. Главное научить ребенка самостоятельно расслабляться. Именно поэтому стоит избегать активных и стимулирующих видов занятий. Рассказывание сказки или пение колыбельной перед сном, чтение сказки или прослушивание записи колыбельной до момента, пока малыш погрузится в сон, после чего выход из комнаты поможет ему выработать привычку спать в одиночестве.

Кроме того, вы также можете попробовать уложить ребенка спать с помощью специального одеяла, тонкотканного хлопкового покрывала или мягкой игрушки, отвечающей всем необходимым стандартам безопасности, но перед этим убедитесь, что игрушка не закрывает его лицо и не создает опасности удушья. Когда малыш знает, что его любимый плюшевый мишка ждет его в постели каждую ночь, он установит связь между этой игрушкой и сном. Через некоторое время, если вдруг малыш внезапно проснется ночью, он научится мирно засыпать вместе с плюшевым мишкой. Вы также почаще обнимайте мишку, чтобы он впитал ваш запах. Так ваш ребенок будет чувствовать, что часть вас находится с ним на протяжении всей ночи.

Существует иной метод приучить ребенка спать самостоятельно, согласно которому, регулярно, в течении недели ему нужно давать возможность выплакаться, после чего проводить рутинный уход, укладывать его в кроватку и давать возможность самостоятельно заснуть. В этом методе, сколько бы ребенок не плакал, продолжительность плача будет возрастать: в первый день — 10 минут, во второй — 15 минут, в третий — 20 минут и т.д., главное не пытаться его успокаивать, так как основной целью является научить его спать самостоятельно. Чаще всего, спустя неделю младенцы начинают засыпать самостоятельно и без истерик. Единственным неясным моментом этого метода является причина выработки привычки самостоятельного сна, то ли это привыкание засыпать без плача то ли смирение с тем, что мама с папой не прибегут на его плач. Также следует учитывать, что применение такого метода к младенцу, которому особенно в первый период его жизни крайне необходимо испытать чувство «безопасности», в более позднем возрасте может вызвать некоторые другие проблемы.

Первые месяцы жизни вашего малыша чрезвычайно важны с точки зрения обучения его многим правилам поведения, которые он будет проявлять в будущем. Поэтому наилучших результатов в этот важный период можно достичь, учитывая информацию, полученную в результате научных исследований, и конечно же материнского инстинкта.