يجب الابتعاد عن جميع التمرينات الرياضية التي من شأنها أن تسبب لكِ أو لجنينك الإرهاق طوال فترة الحمل، ولكن يمكنك ممارسة الأنشطة البدنية متوسطة الشدة خلال الحمل أو بعد الولادة، إذا سمح لكِ طبيبك بممارسة الرياضة، فيمكنك تفضيل رياضات مثل؛

• تمارين الحركة السلبية،
• رياضة المشي،
• اليوجا والبيلاتس،
• السباحة،

وغيرها من الرياضات التي تزيد من راحة واسترخاء البدن. ومن الأنسب ممارسة هذه الرياضات 3-4 مرات أسبوعيا مع عدم تجاوز مدة المرة الواحدة 20-25 دقيقة، وبالطبع يجب أن تحرصي أثناء ممارسة الرياضة على متابعة نبضات القلب والنفس، ومع التقدم في أسابيع الحمل يجب أن تتجبني التمرينات التي تحتاج إلى الاستلقاء على الظهر، خاصة في الفترات الأخيرة من الحمل يجب الحرص أثناء الاستلقاء على الجانب الأيمن،

فالضغط على الشريان الذي يمر من هذه المنطقة قد يتسبب في حدوث مضاعفات غير مرغوبة.